“หันหลังให้กับบุหรี่ สุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน”

     ไม่ว่าผู้สูบบุหรี่จะอายุเท่าไหร่ หรือ สูบบุหรี่มานานเท่าใด หากสามารถเลิกสูบได้จะทำให้มีโอกาสมีชีวิตอยู่ที่ยาวขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้น ผู้สูบบุหรี่ที่เลิกสูบได้ก่อนอายุ 50 ปี จะลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตในอีก 15 ปีข้างหน้าลงได้ครึ่งหนึ่ง เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ยังคงสูบบุหรี่ต่อไป ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่ได้จะมีความสุขและมีสุขภาพโดยรวมดีขึ้น

     ผลดีของการเลิกบุหรี่นั้นไม่ได้จำกัดอยู่แค่เพียงตัวของผู้สูบเองเท่านั้น แต่มีผลต่อคนรอบข้างด้วย เช่น สมาชิกในครอบครัว เพื่อนฝูง คนรัก เป็นต้น การเลิกบุหรี่ช่วยทำให้คุณภาพชีวิตของครอบครัวดีขึ้น สุขภาพของสมาชิกในครอบครัวก็แข็งแรงขึ้น ไม่เจ็บป่วยบ่อย ๆ และลดโอกาสการได้รับควันบุหรี่จากสิ่งแวดล้อม

• ผลต่อสุขภาพที่เกิดขึ้นทันที

- 20 นาทีหลังเลิกสูบบุหรี่ หัวใจทำงานลดลง อัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิตลดต่ำลง
- 12 ชั่วโมงหลังเลิกบุหรี่ ระดับของก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดเริ่มลดต่ำลง
- 48 ชั่วโมงหลังเลิกบุหรี่ ความสามารถในการรับรส และการได้กลิ่นดีขึ้น
- 72 ชั่วโมงหลังเลิกบุหรี่ รู้สึกหายใจโล่งขึ้น มีเรี่ยวแรงดีขึ้นกว่าเดิม
- 2 สัปดาห์หลังเลิกบุหรี่ อาการทุรนทุรายจากการเลิกบุหรี่จะดีขึ้น 

• ผลต่อสุขภาพระยะยาว

- 2-3 เดือนหลังเลิกบุหรี่ การไหลเวียนเลือดดีขึ้น การทำงานของปอดดีขึ้น
- 1-9 เดือนหลังเลิกบุหรี่ อาการไอ หายใจสั้น ๆ ลดลง เซลล์ขนในหลอดลมทำงานดีขึ้น เพิ่มการขับเสมหะ ปอดสะอาด และลดความเสี่ยงเกิดการติดเชื้อในปอด
- 1 ปีหลังเลิกบุหรี่ ความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดลดลงเหลือประมาณ ครึ่งหนึ่งของผู้ที่ยังสูบบุหรี่อยู่
- 5 ปีหลังเลิกบุหรี่ ความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองลดลงเท่ากับผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่
- 1 ปีหลังเลิกบุหรี่ ความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งปอดลดลงครึ่งหนึ่งของผู้ที่ยังสูบบุหรี่อยู่ ความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งช่องปาก คอ กล่องเสียง หลอดอาหาร กระเพาะปัสสาสะ ปากมดลูก ตับอ่อนลดลงด้วย ความเสี่ยงต่ออัมพฤกษ์อัมพาตลดลงมาเท่ากับผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่
- 15 ปีหลังเลิกบุหรี่ ความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดลดลงมาเท่ากับผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่

• ผลทางใจ

- ไม่ต้องพึ่งพาบุหรี่
- ใช้เหตุผลและสติในการดำเนินชีวิต ไม่ปล่อยให้ความทุกข์หรือความเครียดครอบงำชีวิต

• ผลต่อสุขภาพผู้อื่น

- ลดความรำคาญ และอันตรายจากการได้รับควันบุหรี่มือสอง

- มีอากาศที่บริสุทธิ์ขึ้น

- เป็นแบบอย่างที่ดีต่อเยาวชน

• ผลต่อด้านการเงิน
- ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายต่าง ๆ โดยเฉพาะค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพจะลดลงหลังจากเลิกสูบบุหรี่
- ลดค่าใช้จ่ายในการซื้อบุหรี่ ทำให้มีเงินเหลือเก็บ สามารถใช้เงินส่วนนี้ทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ทดแทนได้

     สรุปได้ว่าการเลิกสูบบุหรี่ส่งผลดีต่อชีวิตในหลาย ๆ ด้าน ทั้งในด้านสุขภาพ จิตใจ สังคม และเศรษฐกิจ หากท่านทราบอย่างนี้แล้ว ท่านจะมัวรออะไร.........

“อดบุหรี่วันนี้ เพื่อชีวิตที่ดีในวันหน้า”

ที่มา
1. รัศมี สังข์ทอง. มายายาสูบ. พิมพ์ครั้งที่ 1. กรุงเทพฯ: เจริญดีมั่นคงการพิมพ์. 2553.
2. สุทัศน์ รุ่งเรืองหิรัญญา และรณชัย คงสกนธ์. พิษภัยและการรักษาโรคติดบุหรี่. กรุงเทพฯ: สหประชาพาณิชย์. 2552
3. สุทัศน์ รุ่งเรืองหิรัญญา. คู่มือ การรักษาโรคติดบุหรี่. พิมพ์ครั้งที่ 2. กรุงเทพฯ: สินทวีกิจ พริ้นติ้ง. 2553.