ช่วงถอนยา ถือว่าเป็นช่วงแห่งวิกฤต เพราะท่านอาจจะมีอาการผิดปกติต่าง ๆ แต่ไม่เป็นไร ขอให้ท่านตรียมใจได้เลย ว่าอาการจะเป็นมากในช่วง 2-5 วันแรกที่ท่านเลิกบุหรี่ และอาการส่วนใหญ่จะดีขึ้นภายใน 10 วัน จากนั้นอาการทั้งหมดจะหายไปใน 3-4 สัปดาห์

      การถอนยา เป็นสัญญาณบอกถึงว่า ร่างกายของท่านกำลังกลับเข้าสู่สภาวะแข็งแรง หรือ ปกติ อาการที่ท่านจะได้เจอบ่อย ได้แก่

• เวียนศีรษะ : ตอนนี้อากาศที่ดีกำลังเข้าสู่สมองของท่าน ซึ่งจากเดิมสมองของท่านมีแต่ปริมาณคาร์บอนมอนอกไซด์เป็นประจำ ร่างกายจึงจำเป็นต้องมีการปรับตัว ส่วนใหญ่มีอาการไม่นานประมาณเพียง 2 ถึง 3 วัน

• ปวดศีรษะ : สาเหตุเกิดจากการที่ร่างกายกำลังขับไล่สารนิโคตินออกมา รวมถึงจากความเครียดของการที่ท่านตัดสินใจเลิกบุหรี่ก็ได้ เพียงแค่ท่านลองหลับตาสักพัก ฝึกหายใจ หรือ ทานยาแก้ปวดศีรษะสักเม็ดก็ช่วยให้อาการท่านดีขึ้น

• ไอ : ปอดและหลอดลมของท่านกำลังช่วยกันขจัดสิ่งสกปรกแปลกปลอมต่างๆ ออกมา อาการไออาจยาวนานได้ถึง 2 ถึง 3 สัปดาห์ แต่ทว่าการดื่มน้ำจะช่วยให้ท่านรู้สีกดีขึ้นได้
• ปากแห้ง : เนื่องจากการดูดซับน้ำลายและการทำงานของต่อมในช่องปากต่างๆ ตลอดจนปากและคอของท่านกำลังดีขึ้น โดยอาการจะหายไปใน 2-3 วัน
• หงุดหงิด : เป็นอาการเครียดกระวนกระวายไม่สบายใจ ซึ่งเป็นอาการปกติของผู้ที่ต้องการเลิกจากสิ่งที่เคยติด ท่านสามารถแก้ไขด้วยการทำตัวยุ่งๆ เข้าไว้ หมั่นหากิจกรรมมาทำจนลืมอาการหงุดหงิดไปเลย

• กระหาย : เป็นพฤติกรรมที่รู้สึกอยากกระทำในสิ่งที่ท่านพึงพอใจ เช่น อยากสูบบุหรี่ แต่เชื่อไหมว่าความกระหายจะหมดไปภายในเวลาไม่เกิน 20 ถึง 30 วินาที และบางครั้งความรู้สึกกระหายนี้ จะหายไปได้เองโดยไม่ทันรู้ตัวเสียอีก

• ตั้งสมาธิได้ลำบาก : อาการนี้อาจทำให้ท่านเกิดปัญหาในการทำงานบ้าง แต่ไม่เกิน 1 สัปดาห์ อาการจะดีขึ้น ตามข้อเสนอแนะเพื่อให้ท่านได้ฝึกจิตใจ ให้มีสมาธิ คือ ให้ท่านพักบ่อยๆ เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง เช่น ลุกไปล้างหน้า เดินเล่น หรือดื่มน้ำผลไม้ จะช่วยให้ความสดชื่น มีชีวิตชีวากลับคืนมา

• นอนหลับยาก : ระยะนี้ระบบการนอนของท่านอาจมีปัญหา เดี๋ยวหลับเดี๋ยวตื่น เดี๋ยวง่วงเดี๋ยวตาค้าง แนะนำให้ท่านนอนเมื่อท่านอยากนอน และถ้าไม่ง่วงก็ลุกมาทำกิจกรรมที่ทำให้ท่านมีความสุข อาการนอนหลับผิดปกติจะมีผลต่อท่านประมาณ 2-4 สัปดาห์เท่านั้น

ที่มา:

1. อรวรรณ หุ่นดี. สารพันอันตรายจากบุหรี่และวิธีเลิก. กรุงเทพฯ: อักษรบัณฑิต. 2531.

2. สุทัศน์ รุ่งเรืองหิรัญญา และรณชัย คงสกนธ์. พิษภัยและการรักษาโรคติดบุหรี่. กรุงเทพฯ: สหประชาพาณิชย์. 2552